тренировки / MMA.BG - медия №1 за бойни спортове

Визуална оклузия: Как да тренирате мозъка си да предвижда удари

Представете си да влезете на ринга с частично блокирано зрение и все пак да реагирате по-бързо от противника си, който е с пълно зрение.

Тренировки и упражнения октомври 19, 2025 (0)

Набирания за бойци: тайната за 40% повече сила

Повечето атлети пропускат една от най-мощните техники при набиране за изграждане на сила.

Тренировки и упражнения октомври 1, 2025 (0)

Мускулна математика: как правилният брой повторения трансформира тялото

Когато става въпрос за тренировки с тежести, изборът на правилния брой повторения може да бъде от решаващо значение за постигането на желаните резултати.

Тренировки и упражнения април 19, 2025 (0)

Какво е VO2 max - защо е важно и как да го повишим (доказано)

Вашият VO2 max може да влияе зле представянето ви, без дори да го осъзнавате.

Здраве май 28, 2025 (0)

Doggcrapp (DC) тренировка - сила и маса в най-кратък срок

Различна от всичко познато до сега бодибилдинг тренировка за бързо покачване на мускулна маса и сила във фитнес залата.

Тренировки и упражнения ноември 26, 2008 (3)

10-те най-добри кросфит упражнения за сила

Кросфит се слави с това, че създава завършени атлети, които са мощни, бързи, издръжливи и много силни.

Тренировки и упражнения август 24, 2018 (2)

Изометрични упражнения

Изометричните упражнения са дейност, при която няма видима промяна на мускула при упражняване на сила с него.

Тренировки и упражнения март 5, 2010 (1)

Тренировка с пудовки 5x5

5x5 е стандартен тренировъчен протокол известен от много години. Той е ефективен особено при търсенето на по-голям размер и сила.

Тренировки и упражнения май 24, 2010 (1)

60 дневно предизвикателство на рапъра Fyre

Столичният рап изпълнител Fyre, който е заклет фен на бойните спортове, дава старт на Новата година с 60 дневно 'hustle' предизвикателство.

Тренировки и упражнения декември 31, 2023 (5)

Радослав Ангелов: Хората не осъзнават колко труд и лишения коства участието в Mr. Olympia

Повече за хормона на растежа, тестостерона и добавките, както и как борбата помага в подготовката за Mr. Olympia.

Хранителни добавки декември 12, 2023 (0)

Безумният тренировъчен режим на Масахико Кимура

Масахико Кимура е японски джудист, който е смятан за един от най-великите джудисти на всички времена.

Тренировки и упражнения октомври 6, 2023 (0)

Умрялата буболечка - натоварване на коремните мускули без болка в кръста

Нищо не боли по-приятно от една добра тренировка за коремните мускули.

Тренировки и упражнения юли 18, 2022 (0)

Методът на Павел Цацулин - тайната на бруталната руска сила

Павел Цацулин оставя името си в историята на силово-кондиционното трениране чрез неговия метод.

Тренировки и упражнения април 23, 2022 (0)

Адекватният начин за изчистване на мазнини

Джеф Кавалие споделя своята най-лесна и работеща методика за изчистване на излишните мазнини.

Тренировки и упражнения януари 26, 2022 (1)

15 минути, които ще натоварят цялото ви тяло

Ако само споменаването на 15-минутна тренировка не ви ускорява пулса и не ви кара краката ви да омекнат, значи не сте правили правилно такава.

Тренировки и упражнения декември 4, 2021 (0)

HIIT за начинаещи с основни упражнения

Доста кратка и приятна HIIT тренировка за встъпване в необятния свят на скоростното натоварване.

Тренировки и упражнения ноември 23, 2021 (0)

По-големи ръце за трудно качващите мускулна маса

За слабичките и трудно качващите мускулна маса - как се правят големи ръки.

Тренировки и упражнения октомври 15, 2021 (0)

Комплекс 'Тошкинс' за тотално изцеждане

Тодор Желязков, който е известен с добрата си силова подготовка, сподели една своя изцеждаща тренировка.

Тренировки и упражнения юли 23, 2021 (1)

Тренировка със собствено тегло: 10 минутен пожар в краката

Любимите ни ударни интервални тренировки със собствено тегло продължават.

Тренировки и упражнения юни 15, 2021 (0)

Трупайте мускули и топете мазнини без специално оборудване

Тренировки и упражнения август 3, 2014 (5)

Колко здрави могат да ни направят упражненията със собствено тегло?

Като цяло, упражненията със собствено тегло, дори вкъщи, могат да ни направят значително по-здрави.

Тренировки и упражнения март 12, 2018 (0)

Тренировките със собствено тегло - прости и ефективни

Калистениката се завърна през последните години заради своята простота и ефективност.

Тренировки и упражнения май 30, 2018 (0)

7 уникални упражнения със собствено тегло за по-здрави крака

Когато повечето хора чуят за трениране на крака, веднага започват да си мислят за тежки железа и различни уреди.

Тренировки и упражнения юни 19, 2018 (0)

Едно ММА упражнението, което ще те превърне в абсолютна машина

Колкото и да са готини тежките железа в залата, понякога и собственото ти тегло е достатъчно за успешна и подсилваща тренировка.

Тренировки и упражнения юни 1, 2019 (0)

Бойна интензивна тренировка със собствено тегло - победа над мазнините

Тренировка за изгаряне на мазнини и издръжливост.

Тренировки и упражнения юни 6, 2021 (0)

Изпържване на пресата с интервална тренировка

О, да - високо-интензивните интервални тренировки са ни от любимите.

Тренировки и упражнения юни 2, 2021 (0)

Астронавт прави фитнес тест на армията в космоса

Фитнес теста на армията на САЩ е един от многото военни протоколи за трениране, чрез който много фитнес ентусиасти пробват силите си.

Тренировки и упражнения май 30, 2021 (0)

Армейска тренировка за цялото тяло за 30 минути

Интересна тренировка предимно със собствено тегло, която пържи цялото тяло.

Тренировки и упражнения май 23, 2021 (0)

10 минутна изцеждаща тренировка със собствено тегло

Започваме бързо, продължаваме интензивно, а след това приключваме.

Тренировки и упражнения април 11, 2021 (0)

Как да отслабваме с бягане?

Искаш ти се да започнеш да бягаш и да губиш така килограми, нали? И винаги когато го споменеш, някой все има познат, който е отслабнал по този начин.

Други статии март 28, 2021 (0)

4 ефективни тренировки за гръб в домашни условия

Гърбът може да се натовари добре дори и у дома, където или липсва оборудване, или то е оскъдно.

Тренировки и упражнения март 27, 2021 (2)

6 стъпки за поставяне на цели в тренировките

Поставянето на цели е изключително важно, ако искате да постигнете напредък бързо.

Тренировки и упражнения май 16, 2009 (0)

Три съвета за увеличаване на издръжливостта

Ако се занимавате сериозно с бойни изкуства, тогава знаете колко важна е издръжливостта.

Тренировки и упражнения август 23, 2009 (0)

Бърза тренировка за маса

Правете следната програма за покачване на мускулна маса 3 пъти в седмицата, като след всеки ден имате и ден почивка.

Тренировки и упражнения май 6, 2010 (13)

Тренировка с ластици за горната част на тялото

В поредната тренировка с ластици, треньорът от зала FAST, Ангел Караиванов ще ви покаже как да натоварите отвсякъде горната част на тялото.

Тренировки и упражнения януари 20, 2021 (0)