Ислам Махачев: Възстановявам се с качествен сън и чиста храна

В просветляващо подкаст интервю с Деметриъс Джонсън, шампионът на UFC в лека категория Ислам Махачев разкри своя изненадващо прост подход към възстановяването и тренировките.

Въпреки че е един от най-доминиращите състезатели по смесени бойни изкуства в света, методите за възстановяване на Махачев са забележително прости. Основният му фокус е върху два основни елемента: качествен сън и чисто хранене.

Противно на много съвременни атлети, които разчитат на сложни техники за възстановяване, Махачев избягва сложните протоколи. Той рядко използва добавки и не се занимава с практики като студени душове. Вместо това Ислам отива на сауна веднъж седмично и получава масаж по време на лагери.

„Трябва да си починете и да спите. Просто се прибираме, спим добре, ядем чисто, добра храна. Знаеш ли, нищо особено, честно казано. Но не пийте нещо лошо. Просто спете и яжте добре. Мисля, че това е най-важното нещо. Не обичаме да ходим на сауна, но го правим веднъж седмично. Например неделя, събота. 

Ходим на сауна и това е вид възстановяване. По време на лагери ходя на масажи. Правя много стречинг след тренировка. Веднъж седмично правим сауна, масаж. Това ни е като възстановяване. Отиваме в UFC PI в Лас Вегас. Там имат много неща за възстановяване. Използваме ги.", каза Махачев.

Този минималистичен подход се разпростира върху цялостния му начин на живот. Махачев поддържа постоянно тегло, обикновено около 81.5 килограма, и е дисциплиниран относно диетата си. Той не пие газирани напитки и се опитва да избягва вечерното хранене.

Махачев се завръща в клетката на 18-ти януари, за да се бие с Арман Царукян в Калифорния.