Боец от UFC сподели как да се възстановим от тренировка

Боецът на UFC в средна категория Армен Петросян реши да сподели с феновете как да се възстановяват след тренировките.

В момента 31-годишният Петросян се намира в Дагестан, където се готви за следващата си битка. Армен ще се бие с Ей Джей Добсън на UFC 280, което ще се проведе на 22-ри октомври в Абу Даби.

Явно той е решил да подобри своята борба, а Дагестан е точното място за него.

„В момента съм на тренировъчен лагер в Дагестан. Правим много тренировки, което означава, че е важно да запомните за възстановяването. Мускулите се нуждаят от почивка. Ето моите съвети, които винаги следвам! 

Масаж. Засилва кръвообращението в мускулите и лимфния поток. Подобрява метаболитните процеси, което означава, че релаксацията настъпва по-бързо. Облекчава болката в увредените мускули.

Баня. Телесната температура се повишава. Притокът на артериална кръв в тъканите се увеличава, така че тялото се възстановява по-бързо след тежко натоварване и умората се облекчава.

Храна. Важно е да се храните добре. Не забравяйте за протеини, мазнини, въглехидрати, както и витамини и минерали.

Сън. По време на сън се възстановява не само цялото тяло, но и по-специално мускулите. Важно е да спите достатъчно, за да сте бодри по време на тренировка!", написа Петросян.

Петросян е с рекорд 7-2 в ММА и преди 1 година влезе в UFC, след като нокаутира Калоян Колев в Contender Series на Дейна Уайт.